2016. október havi bejegyzések

Immunerősítés ősszel a C-vitamin és más vitaminok fontossága!

Immunerősítés ősszel a C-vitamin és más vitaminok fontossága!
5 (100%) 11 szavazat
Immunerősítés ősszel a C-vitamin és más vitaminok fontossága
Immunerősítés ősszel a C-vitamin és más vitaminok fontossága

Az ősz már végérvényesen beköszöntött, sőt egyre inkább haladunk a tél irányába, éppen ezért fontos szót ejtenünk az immunerősítésről, amely bár egész évben rendkívül fontos, de a hűvösebb idő beköszöntével fokozottan fontos. Ilyenkor ugyanis hajlamosak lehetünk elkapni különböző vírusokat, így nagyon fontos, hogy hatékonyan vegyük fel a versenyt a fertőzésekkel és betegségekkel szemben. Éppen ezért megelőzés céljából célszerű lehet különböző trükköket bevetni annak érdekében, hogy elkerüljenek bennünket az őszi bacik. Mai írásunkban ezeket a tippeket és trükköket szedtük össze.

Vitaminok és ásványi anyagok

Ahhoz, hogy immunrendszerünk kifogástalanul működjön elengedhetetlenül fontos, hogy vitaminokban és ásványi anyagokban és rostokban gazdag ételeket fogyasszunk. Ezenkívül nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy egyéb módon is pótoljuk vitaminszükségletünket. Fontos lehet ebben az időszakban a C-vitamin fogyasztás, de akár valamilyen multivitamin készítmény mellett is letehetjük a voksunkat. Ezenkívül napi szinten minimum 2-2,5 liter vizet érdemes fogyasztani illetve a gyógyteák vagy a frissen facsart zöldség és gyümölcslevek is szóba jöhetnek, ezek ugyanis vitaminban és rostban egyaránt gazdag élelmiszerek, olyanok melyek természetes módon erősítik az immunrendszerünket, így az hatékonyan lesz képes fellépni az őt érő támadásokkal szemben.

Természetes antibiotikum: a fokhagyma

Fontos tudni, hogy a növények komplex formában tartalmazzák a vitaminokat illetve az ásványi anyagokat, így egymás hatását felerősítve sokkal jobban szívódnak fel és hasznosulnak. A fokhagyma jótékony erejét pedig már a nagyanyáink is ismerték, hiszen javítva a szív és érrendszer működését, alkotóelemei pedig lassítják a szapora szívműködést. Emellett antioxidánsai immunerősítő hatással is bírnak, ezáltal hatásosnak bizonyul a baktériumokkal és vírusokkal szemben. Ha pedig mindez nem volna elég a légúti megbetegedések elleni harcban is segítő társ lehet.

A D-vitamin csökkenti az ekcéma tüneteit

A D-vitamin csökkenti az ekcéma tüneteit
5 (100%) 12 szavazat
A D-vitamin csökkenti az ekcéma tüneteit
A D-vitamin csökkenti az ekcéma tüneteit

Kutatók azt találták, hogy a D-vitamin csökkenti az ekcémával járó kellemetlenségeket.
Vannak betegek, akiknek a tünetei télen fokozódnak – ez irányította a figyelmet arra, hogy a panaszok összefüggésben állhatnak az alacsony D-vitamin szinttel – mondja a kutatást vezető Dr. Carlos Camargo. – A súlyos ekcéma terápiája eddig is UV-sugárzás volt, ami köztudottan serkenti a bőr D-vitamintermelését.

A kutatásban 107, kettő és tizenhét év közötti mongóliai gyermek vett részt Ulánbátor szakrendelőiben. A gyermekek mind atópiás bőrgyulladásban szenvedtek, ősztől tavaszig voltak tüneteik. A résztvevőket két csoportra osztották, az egyik csoport 1000 nemzetközi egység (NE) D-vitamint kapott, a másik csoport placebo, vagyis hatóanyag nélküli gyógyszert. A gyerekek állapotát felmérték a kísérlet kezdetekor, és a vége után egy hónappal. Emellett a szülőket is kikérdezték a gyermek állapotáról.

A kutatás eredményeit a Journal of Allergy and Clinical Immunology közölte, és az derül ki belőle, hogy a D-vitamint kapó gyerekek 29 százalékos javulást tapasztaltak, miközben a kontrollcsoport 16 százalékos javulásról számolt be. Bár ebben a kutatásban nem mérték le előzetesen a gyerekek D-vitamin szintjét, egy másik felmérés eredményei szerint a mongol gyerekek 98 százaléka D-vitaminhiányos, így lehetett ez a vizsgált ekcémás gyermekek között is.

A D-vitamin adása egyébként is indokolt gyermekeknek legalább télen, hiszen nélkülözhetetlen szerepet tölt be a csontanyagcserében.