admin összes bejegyzése

A 10 perces edzések valóban javíthatnak az egészségen

A 10 perces edzések valóban javíthatnak az egészségen

edzőterem
edzőterem

Tudod, hogy a rendszeres testmozgás segíthet az egészségedben, segíthet a súlyod leadásában vagy megtartásában, és javíthatja a hangulatodat, de gyakran nehéz időt találni rá. Sokan küzdenek az ülőmunka, a hosszú munkaidő, a család és az olyan napi teendők, mint a főzés és a takarítás összeegyeztetésével. A rendszeres testmozgás beillesztése a mindennapokba lehetetlennek tűnhet.

De mi lenne, ha az lenne a célod, hogy csak 10 percet mozogj a legtöbb napon? Tudnál erre időt szakítani?

A legtöbb ember talál 10 percet a napjában, akár közvetlenül felkeléskor, zuhanyzás előtt, ebédszünetben vagy vacsora után. Azonban vajon 10 perc testmozgás valóban segíthet-e az egészségednek és a fittségednek?

Igen – a napi 10 perc testmozgás segíthet, különösen akkor, ha még nem edz következetesen. Ennek ellenére nem mindegy, hogy mit csinálsz ez alatt a 10 perc alatt.

A 10 perces edzés egészségügyi előnyei

Kutatások szerint a rövid, 10 perces edzések segíthetnek az egészség és a fittség javításában, különösen akkor, ha nem szokott edzeni. Néhány egészségügyi és fittségi előny.

Jobb kardiovaszkuláris fittség

Még a rövid, 10 perces edzések is jobb oxigénfelvételhez vezethetnek, ami az állóképesség és a szív- és érrendszeri fittség mérőszáma. Egy randomizált kontrollvizsgálat szerint a túlsúlyos vagy elhízott, általában ülőmunkát végző nőknek a kontrollcsoporttal összehasonlítva mindössze napi 10-15 perces sétával javult a szív- és légzőrendszeri fittségük.

Egy másik, ülő férfiak körében végzett vizsgálat szintén azt találta, hogy a rövid intervallumos csoport, akik 10 percig kerékpároztak, egy perc magas intenzitással, ugyanannyira növelte az oxigénfelvételüket, mint az a csoport, amelyik 50 percig mérsékelt tempóban edzett. Mindkét csoport kondíciója hasonlóan javult, és a 12 hetes vizsgálat végén jobban teljesítettek, mint a kontrollcsoport.

Ezek a tanulmányok segítik alátámasztani, hogy a rövid ideig tartó testmozgás javíthatja a fittséget, különösen akkor, ha jelenleg nem vagy aktív.

A vércukorszint jobb ellenőrzése

Az egészséges szokások megváltoztatása, mint például a testmozgás, segíthet a vércukorszint szabályozásában. A testmozgás csökkentheti a cukorbetegség és a prediabétesz kockázatát, de nem biztos, hogy hosszabb ideig kell mozognia ahhoz, hogy hasznot húzzon belőle. A kutatások azt mutatják, hogy a rövid ideig tartó, például 10 perces intervallumokban végzett testmozgás csökkentheti a cukorbetegség kockázatát, és lehetővé teszi a vércukorszint jobb szabályozását.

Egy tanulmány szerint az étkezések előtt 30 perccel végzett, rövid intenzitású, gyors edzések jobban szabályozták a vércukorszintet az inzulinrezisztens embereknél, mint a napi 30 perces edzés. Egy másik tanulmány azt találta, hogy az idősebb felnőttek vércukorszintje jobban kontrollálható volt, ha étkezések után rövid sétát tettek, mint ha naponta egyszer 45 perces sétát tettek.

Javult a kognitív fókusz és a hangulat

A kardió edzések, mint például a kerékpározás, az úszás és a séta, javíthatják a hangulatot és a kognitív fókuszt. Azonban vajon a rövid testmozgások is elérhetik ugyanezt az eredményt A kutatások szerint igen, a rövid mikroedzések segíthetnek a hangulatodon és a fókuszodon, ami hatékony eszköz lehet, amit egész nap használhatsz.

Egy tanulmány szerint azok a résztvevők, akik 10 perces mérsékelt vagy erőteljes testmozgást végeztek, azonnali javulást mutattak a koncentrációjukban ahhoz a csoporthoz képest, amelyik ehelyett ült és olvasott.

Egy másik tanulmány szerint azok a résztvevők, akik napi 15 percet kocogtak, csökkentették a depresszió kockázatát és javították a hangulatukat. Az is lehet, hogy a kevésbé intenzív, a nap folyamán megoszló tevékenység szintén kedélyjavító hatású lehet.

Ha mégis tudsz időt szakítani a hosszabb edzésre, akkor a gymstick edzések Kaposváron téged is várnak.

Rövid edzések növelhetik a motivációt és időt takaríthatnak meg

Ha időt szánsz arra, hogy 30 percet vagy annál többet menj az edzőterembe vagy eddz, az túlterhelőnek tűnhet, különösen a zsúfolt napokon. A 10 perces edzés azonban sokkal kezelhetőbbnek tűnik. Könnyebb ezt beiktatni, akár közvetlenül azelőtt, hogy elkészülsz a napodra, akár a nap végén. Ez elég rövid ahhoz is, hogy az ebédszünetben is beleférjen, miközben még van idő enni.

A tudat, hogy csak rövid ideig kell mozognia, szintén könnyebb érzés lehet. Ahogy ezeket a mikro edzéseket beiktatja, látni fogja, hogy sikerül és következetes lesz. Ez a tapasztalat segít motiválni a további edzésre, ami növelheti az önbizalmát.

Ezek a rövid edzések időt is megtakaríthatnak Önnek. Mivel csak 10 percig edzel, könnyebb lesz arra kényszeríteni magad, hogy ez idő alatt koncentrálj és intenzívebben eddz, mintha 30 percig vagy tovább edzenél. Lehet, hogy az edzések alatt sokkal jelenlévőbb és figyelmesebb leszel.

A mikroedzés befejezése után teljesítettnek fogja érezni magát. Ezt az érzést egész napodon át tudod vinni, ami segíthet a hangulatodon. Idővel fittségében és egészségében is javulást fog tapasztalni, mivel a rövid edzésekkel könnyebb következetesebbnek lenni, mint a hosszabbakkal. Ezek a javulások motiváltan tarthatják Önt, és az egészségi és fitneszcéljait is célba veheti. Ezután könnyebben kialakíthat egy olyan edzési szokást, amely rutinná válik, és amelyet anélkül végez, hogy minden nap gondolkodnia kellene rajta.

A 10 perces edzés kiválasztása a fitneszcélok eléréséhez

Most, hogy tudod, hogy a 10 perces edzések segítenek a testednek és az elmédnek, milyen mikroedzést válassz? A válasz részben az Ön személyes fitneszcéljaitól függ. Ezek a mikroedzések javíthatják a fittségét, jótékonyan hatnak a hangulatára és segíthetnek a fókuszálásban. Ha azonban az általános célod egy 5 km-es futás vagy gyors fogyás, akkor lehet, hogy a rövid munkát más edzésstratégiákkal kell megszakítanod.

Ha jelenleg a legtöbb napon nem vagy fizikailag aktív, vagy nem vagy formában, a 10 perces edzések segíthetnek egy olyan edzési szokás elindításában, amely segít a céljaid felé. Ha eddig nem mozogtál, beszélj orvosoddal, hogy megbizonyosodj arról, hogy az általad választott tevékenységek megfelelőek számodra. Fontold meg, hogy a legtöbb napot 10 perces edzésekkel, például sétával kezd, hogy növeld az állóképessegedet, és hozzászoktasd a szervezeted a több testmozgáshoz. Ahogy javul a kondíció, megpróbálhatod a sétákat nagyobb intenzitású mikroedzésekkel megszakítani.

Ha alkalmanként edzel, de nem olyan következetesen, mint szeretnéd, a 10 perces edzések, például a H.I.I.T. (High Intensity Interval Training) edzések remek kiindulópontot jelenthetnek. Az ilyen típusú edzéseket otthon is elvégezheted, és talán nincs is szükséged speciális felszerelésre. A lényege, hogy egy tevékenységet rövid ideig nagy intenzitással végzünk, majd ezt követi egy regenerációs időszak.

Ha az edzésrutinodat szeretnéd kiegészíteni, a 10 perces edzések hasznosak lehetnek utazáskor vagy azokon a napokon, amikor nincs időd a szokásos edzésre. Az ilyen típusú edzések segíthetnek abban is, hogy változatosságot biztosítson.

A 10 perces edzések segíthetnek az egészségügyi és fitneszcélok elérésében

A rövid, 10 perces edzések jobbak, mintha egyáltalán nem edzenél, és jótékony hatással lehetnek az egészségedre, a fittségedre és a hangulatodra. Ezek a mikroedzések segíthetnek kialakítani egy edzésrutint, ami különösen hasznos, ha jelenleg nem vagy aktív. Ha következetesen edzel, önbizalmad és edzésmotivációd is nőhet.

Bár a rövid edzések nem készítenek fel teljesen az olyan célokra, mint az 5 km-es futás vagy a testépítés, a 10 perces edzések segíthetnek variálni a rutinodat, és segítséget nyújtanak azokon a napokon, amikor nincs sok időd.

A CBD olaj alkalmazása során felmerült kérdések

A CBD olaj alkalmazása során felmerült kérdések

cbd olaj gyakori kérdések
cbd olaj

A CBD olaj napjainkban egyre elterjedtebb készítmény. Többféle márkát, kiszerelést és koncentrációt találunk a piacon, nem csoda, ha nehéz a választás. Ha már sikerült döntést hoznunk a készítmény típusát illetően és beszereztük a CBD tartalmú készítményt, akkor szembesülünk a következő kérdéssel, hogy miképp alkalmazzuk.

Legjobb, ha az ismert márkák termékei közül választottunk, mert akkor online elérhető útmutatókhoz, adagolási javaslatokhoz is hozzájuthatunk. Viszont érdemes tudni, hogy a CBD-ből nincs kifejezetten javasolt adag, ezért nehéz lenne előre megmondani, kinek milyen mennyiségre van szüksége ahhoz, hogy a hatásokat megérezze. A legjobb módszer, ha szervezetünk reakcióinak megfigyelésével személyre szabottan állítjuk be az adagolást. Ehhez kis dózissal és pár cseppel érdemes indítani és a hatások megérkezéséig lassan – 2-3 naponta 3-4 cseppel emelve az adagot -folytatni az adagolást. Amikor úgy érezzük, hogy a készítmény elérte a kívánt hatást, azt az adagot alkalmazzuk továbbra is, ennyire van szüksége szervezetünknek.

Gyakran okoz bizonytalanságot az is, hogy elválasszuk -e az alkalmazását az étkezéstől, illetve szabad -e alkalmaznunk gyógyszerfogyasztás idejében. Az első kérdésre a válasz az, hogy az étkezések nem befolyásolják a hatékonyságát, viszont a nyálkahártyával úgy a legjobb érintkeznie, ha az tiszta, élelmiszer lerakódásoktól mentes.

A gyógyszerek fogyasztásával viszont már más a helyzet. A CBD befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek felszívódását, ezért a legjobb, ha kezelőorvosunkkal konzultálunk a CD alkalmazását illetően és a gyógyszer bevételétől 2-3 órás távolságot tartunk amikor használjuk a CBD olajat.

 

Milyen előnyei vannak a levendulaolajnak?

Milyen előnyei vannak a levendulaolajnak?

levendula
levendula

Mivel a levendulavirág kellemesen illatos, évszázadok óta hagyományosan használják az illatszerekben. A vitaminokban és ásványi anyagokban nagyon gazdag levendula olajként és teaként egyaránt fogyasztható. 

A levendulaolaj nagyon hasznos az aromaterápiában és számos aromás készítményben és kombinációban. Most ismerkedjünk meg közelebbről a levendulaolajjal, és ismerjük meg együtt annak néhány előnyét.

A levendulaolaj egészségügyi előnyei közé tartozik a stressz és szorongás csökkentésére, az idegi feszültség enyhítésére, a fájdalom enyhítésére, a fejbőr és a bőr fertőtlenítésére, a pattanások megelőzésére, a keringés fokozására és a légzőszervi problémák kezelésére való képessége. 

A levendula latin neve Lavare, ami különösen kellemes aromája miatt „mosni” jelent. A levendulaolajat többnyire a levendula növény virágaiból nyerik ki, különösen gőz desztillációval. A magas és vidéki területeken növekvő levendula körülbelül 40-50 cm hosszú, lila virágos növény, zöld és szürke levelekkel.

Manapság a levendulaolajat gyakran használják különféle formákban, beleértve aromaterápiás olajat, géleket, infúziókat, testápolókat, szappanokat, babatermékeket és gyertyákat.

A levendulaolaj előnyei

A levendulaolaj különféle egészségügyi előnyei a következők:

Enyhíti a stresszt és a szorongást

A levendulaolaj nyugtató illatú, kiválóan alkalmas ideg- és szorongásos problémákra. Ezért segíthet migrén, fejfájás, depresszió, idegi feszültség és érzelmi stressz kezelésében is. Élénkítő aromája eltávolítja az ideges fáradtságot és nyugtalanságot, miközben fokozza a mentális aktivitást. Jól kutatott hatása van az autonóm idegrendszerre.

Enyhíti a fájdalmat

Enyhíti az izomfájdalmakat, az ízületi fájdalmakat, a rándulásokat és a hátfájást. A levendulaolaj segíthet a rovarcsípés utáni fájdalom csökkentésében is. Finoman masszírozza az érintett területet, és élvezze a hatást.

Különböző bőrbetegségek kezelése

Hatékony olyan bőrproblémák kezelésében, mint a pattanások, az ekcéma és a ráncok. Segít a sebek, vágások és égések gyógyításában is. Segíthet a narancsbőr okozta esztétikai hibák javításában.

A haj egészségéért

egeszséges haj
egeszséges haj

A levendula, amely táplálja a hajat és a fejbőrt, fertőtleníti a fejbőrt, és segít megszabadulni a tetvektől és a nitektől. A levendula valószínűleg hatékony a hajhullás kezelésében, és egy tanulmány szerint, akár 44 százalékkal is növelheti a haj növekedését.

 

Segít javítani az emésztést

A levendulaolaj serkenti az epe és a gyomornedv termelését, amely a bélmozgásának fokozásával segíthet a gyomorfájás, emésztési zavarok, kólika, hányás és hasmenés kezelésében.

Enyhíti a légzési rendellenességeket

A levendulaolaj aroma diffúzor használatával segíthet a légúti problémák, például megfázás és influenza, torokfertőzések, köhögés, asztma, szamárköhögés, orrdugulás, hörghurut, mandulagyulladás és gégegyulladás leküzdésében. 

Alkalmazható a nyakára, a mellkasára vagy a hátára. Belélegezhető gőz belégzésével vagy párologtatóval.

Növeli a vérkeringést

Segít csökkenteni a magas vérnyomásszintet, és felhasználható a magas vérnyomás csökkentésére.

Javítja a hangulatot

A levendula illata nagyon frissítő. Nyugtatja az idegeket és minimalizálja a stressz hatásait.

Levendula alvásra és álmatlanságra

Nyugtató tulajdonságainak köszönhetően a levendulaolaj 60% -kal javítja az alvás általános minőségét azáltal, hogy csökkenti az alvás időtartamát, az elalvást és az álmatlanságot.

Szaunázás hatásai

Szaunázás hatásai

hátfájás
hátfájás

A szaunázás jótékony hatásairól sokat írtunk már, de van egy nagy terület, melyet még nem érintettünk részletesen.

A szaunázás egyik legfontosabb hatása, hogy csökkenti a fájdalmat. Az akut fájdalomra is jó hatással van, de ami még jobb, képes a krónikus fájdalmakat is mérsékelni.

Szaunázás hatásai – bemelegítés, nyújtás

Tapasztalhatjuk, szinte a legelső dolog, ami a szaunázásról eszünkbe jut, az a meleg. A szauna hőmérséklete átmelegíti az egész testünket, felpezsdítve a vérkeringést. Ellazítja, megnyújtja az izmokat, rugalmasabbá teszi az ízületeket.

Ezért a szaunázás erősen javasolt a sportolók számára, edzés előtt segíti a sérülésmentes bemelegítést. Edzés után pedig a regenerálódást segíti és csökkenti a kialakuló izomlázat, a meghúzódásból eredő fájdalmat.

Szaunázás hatásai – fájdalomcsillapítás, gyulladáscsökkentés

A szaunázás közben, a melegtől megnyúlnak az izmok, rugalmasabbak lesznek az ízületek. Ez a hatás növeli az ízületek mozgástartományát, és általánosságban, javítja az ízületek állapotát.

A fájdalmasan megmerevedett ízületek állapota is javul, a merevség képes oldódni, ezáltal a régóta tartó, krónikus fájdalom csökkenhet.

Kutatások bizonyítják, hogy a szaunázás hatékony lehet a fibromyalgia, a nem akut reumás ízületi gyulladás, illetve a Bechterew kór kezelésében is.

Ezen kívül, az infravörös terápiát hatékonyan alkalmazzák Japánban a nyáktömlő gyulladás fibromialgia, reumás ízületi gyulladás, hátfájás, isiász, lumbágó, fejfájás, görcsök, rándulások és más izom vagy csontbántalmak esetén.

Az öregkori merevség és fájdalmak sok fajtája csökkenthető vagy megszüntethető az infraszaunával.

A szaunázás számtalan a szervezetre gyakorolt pozitív hatásáról a Szauna hatása a szervezetre című cikkben írtunk részletesebben.

Összegezve

A modern életmód egyik legnagyobb problémája a mozgásszegény életforma. A testünk úgy van kódolva, hogy amit nem használunk, azt lekapcsolja. Így van ez az izmokkal, és az ízületekkel is. Ezért sajnos meg kell küzdenünk az ízületek mozgásának beszűkülésével, az izmok eltűnésével, és az ezzel járó fájdalmakkal is. Szerencsére a szaunázás pozitív hatásai közé tartozik, hogy felmelegíti az izmokat, ezzel felkészíti a sportolásra.

A ricinusolaj hatása a hajra

ricinus
ricinus

Minden nő egészséges, puha, ragyogó hajat szeretne. Ehhez természetes segítséget nyújt a ricinusolaj, amely olcsó és tartós használat esetén csodákat tesz a hajjal.

A ricinusolaj zsírsavakban gazdag, rendkívül sűrű olajféle, önmagában nehezen szívódik be, nehezebben kenhető. Emiatt érdemes más olajokkal (pl. kókusz-, jojoba-, szőlőmag-, olíva-, vagy mandulaolajjal) keverve használni.

A ricinusolaj hajnövesztésre, hajhullás ellen és hajápolásra is kitűnő.

Azáltal, hogy a ricinusolaj serkenti a hajhagymák körüli vérkeringést, fokozza a haj növekedését.
Emellett erősebbé, egészségesebbé, fényessé, puhává teszi, mélyen kondicionálja és hidratálja a hajat.

Rendszeres hajfestés, szőkítés, hajformázás, erős napsütés miatt igénybe vett, száraz, töredezett hajat nagyszerűen táplálja. Általa a haj visszanyeri egészségét.
Ápolja
az elvékonyodott, sérült hajszálakat, segít helyreállítani a hajszálak természetes ragyogását, rugalmasságát és vastagságát.

A ricinusolaj nem csak a hajjal tesz csodákat, de használatával a fejbőr is egészségesebbé válik. A fejbőrt anélkül tisztítja, hogy kiszárítaná.
Gyulladásgátló, gombaölő, antibakteriális hatása miatt azoknak is érdemes használniuk, akik korpásodással vagy a fejbőr viszketésével küzdenek. C
sökkenti a korpaképződést, enyhítheti a viszketést és biztosítja a száraz fejbőr hidratálását, lipidpótlását.

A ricinusolajat használhatjuk hajpakolás vagy hajvégápoló formájában is.

Bár a ricinusolaj használata kicsit macerás, de megéri a fáradozást. Az eredmény önmagáért beszél.

A Ricinusolaj, mint hajvégápoló

1. A ricinusolaj hajvégápolóként használható minden hajmosás előtt.

Egy kevés másfajta olajjal keverjünk el (a haj hosszától, mennyiségétől függően) néhány evőkanál ricinusolajat, és kenjük fel a hajkoronánk azon területeire, hajvégekre ahol a haj hajlamos a töredezésre.

Ezután tegyünk a hajra folpack-ot vagy zuhanysapkát és egy meleg törölközőt. Tartsuk melegen legalább egy órán keresztül, majd ezután alaposan mossuk ki samponnal a hajunkból. Könnyebben lejön a ricinusolaj, ha almaecet és víz fele-fele arányú keverékével öblítjük le a hajat. Ha nincs otthon almaecet, akkor a sima ételecet is megfelel erre a célra. Ettől csak még fényesebb lesz a haj.

Ha egyszerűbben szeretnénk lemosni a ricinusolajat, akkor használhatunk erre célra zsíros hajra való sampont is. Balzsamra használatára nincs szükség. Ha végeztünk a hajmosással, jöhet a hajszárítás, hajformázás a megszokott módon.

2. Hajvégápolóként használhatjuk úgy is a ricinusolajat, hogy minden hajmosás után, a törülközőszáraz hajvégen egyenletesen eloszlatunk pár csepp ricinusolajat, kifésüljük a hajat, majd megszárítjuk, formázzuk.

Ha hajvasalás, hajszárítás és hajsütővas használata mellett is szeretnénk megvédeni a hajunkat a töredezéstől, használjuk rendszeresen a ricinusolajat hajvégápolóként.

A ricinusolaj, mint hajpakolás

Használat előtt, a könnyebb kenhetőség érdekében, egy kicsit melegítsük meg az olajat.
Hajmosás előtt egy hajfestő fésűvel vagy az ujjbegyünkkel kenjünk 2-3 evőkanálnyi ricinusolajat a száraz hajra és a fejbőrbe a hajtövekhez, majd masszírozzuk be.

Ezek után fedjük be a hajunkat fóliával vagy zuhanysapkával és tegyünk rá egy meleg törölközőt. Hagyjuk így legalább fél órát. Ha több időnk van, akkor lehet 3-4 óra is. Van aki egész éjszakára is rajta hagyja. Minél tovább van rajta, annál jobban kifejti hatását.

Ha letelt az erre szánt idő, akkor jöhet a többszöri hajmosás. A ricinusolajos hajpakolás kimosása a hajból macerás feladat, kétszeri-háromszori hajmosásra is szükség lehet.

Hajpakolás lemosásához is használhatjuk az almaecet (vagy ételecet) és víz fele-fele arányú keverékét, vagy zsíros hajra való sampont is.

Zsíros hajra csak hajvégápolóként érdemes alkalmazni.

Vékony szálú hajat a ricinusolajos hajpakolás elnehezítheti, zsírosabb hatást kelthet, a frizura laposabbá válhat.

Könnyen gubancolódó göndör haj esetén használt ricinusolaj egészséges fényűvé, könnyen kifésülhetővé és jól kezelhetővé teszi a hajat.

Akkor érhetünk el igazán látványos eredményt a ricinusolajos hajpakolással és hajvégápolóval, ha több héten keresztül legalább heti egy-két alkalommal használjuk.

Ha szeretnéd Te is élvezni a ricinusolaj hatásait, akkor a Naturkence bio webáruházban megtalálod a megfelelő terméket! Fordulj hozzájuk bizalommal, minden kérdésedre válaszolnak!

Egészséges köretek tudatos ínyenceknek

Egészséges köretek mindennap a Trófea kínálatában

egészséges köretek
egészséges köretek

Fontosnak tartod, hogy egészségtudatosan étkezz? Mindegy, hogy fogyni szeretnél, vagy immunrendszeredet erősítenéd, az egészséges köretek remek választásnak bizonyulnak. Milyen köretfélék kerülnek a leggyakrabban a tányérra a hazai családoknál? A rizs, a burgonya legalább olyan népszerűek, mint a tésztafajták és a nokedli. Ezek azonban gyakran nem felelnek meg az egészségtudatos alapelveknek és plusz kilókat jelenthetnek rendszeres fogyasztásuk esetén. Miért ne próbálnál ki olyan alapanyagokat, mint a köles, a bulgur vagy a hajdina? A tapasztalatok azt mutatják, hogy ezek kiválóan beilleszthetőek az életmódváltás keretei közé, és segítségükkel sikerülhet a felesleges kilóktól is megszabadulni. A lassú felszívódású szénhidrátok hozzájárulnak ahhoz, hogy sokáig jóllakott lehess és ne folyton az evésre gondolj. A Trófea étterem a fővárosban nagy népszerűségnek örvend, hiszen minőségi alapanyagokból készült fogásokkal áll a vendégek rendelkezésére. Az általa nyújtott színvonalról akkor sem kell lemondani, ha házhoz rendelnél, és otthonod kényelmében fogyasztanál például húsféléket egészséges köretek mellé. Étkezz úgy, hogy szervezeted hálás legyen érte!

Zinzino a szív-és érrendszer egészségéért

Zinzino az egészség doktor

zinzino étrend kiegészítő
zinzino étrendkiegészítő

A többszörösen telítetlen zsírsavak, így az omega 3 és az omega 6 zsírsavak nagymértékben hozzájárulnak a szív-és érrendszer egészséges működéséhez. Ha sorra vennénk azokat a faktorokat, amelyek az egészség szempontjából a legtöbb kockázati tényezőt hordozzák magukban, akkor a vérnyomás és a koleszterinszint biztosan vezető helyet foglalnának el közöttük. A Zinzino szerint az étrend-kiegészítők bizonyítottan hozzájárulnak a magas vérnyomás csökkentéséhez és a vérben levő káros koleszterin is csökkenthető fogyasztásukkal. A szív-és érrendszer megérdemli a fokozott odafigyelést, hiszen a hosszú, egészségben eltöltött élet múlhat ezen.

Egészséges életmód kisokos

Egészséges életmód kisokos

Multivitamin

Súlyos betegségeket segít elkerülni a multivitamin – Szervezetünk megfelelő működéséhez elengedhetetlen, hogy különböző vitaminokat elegendő mennyiségben fogyasszunk. A multivitaminok szedése ezért minden évszakban ajánlott, hiszen ezekben megtalálható minden olyan anyag, amelyre szükségünk vagy a kiegyensúlyozott, egészséges élethez. Különösen azért fontos mindez, mert az egyes vitaminok hiányakor komoly betegségek alakulhatnak ki. Előzzük meg a bajt, és szedjünk rendszeresen multivitamint!

Méregtelenítés

Csodákat tehet velünk a méregtelenítés – Szervezetünk méregtelenítése rendkívül fontos, mert a lerakódott méreganyagok komoly károkat okozhatnak testünkben, amelyek betegségek kialakulásához vezethetnek. A mérgezett testnek számos kellemetlen tünete is van, többek között a túlsúly, a depresszió, emésztési problémák, immungyengeség. Időnként jól jöhet egy-egy méregtelenítő kúra, hogy tehermentesítsük szervezetünket. A méregtelenítést végezhetjük gyógynövények segítségével is, például máriatövissel.

Gyuri bácsi

Ízletes gyógyulást kínálnak Gyuri bácsi gyógyteái – Gyuri bácsi jelenleg az egyik legismertebb képviselője a mai modern gyógynövényes gyógyításnak. A „bükki füvesember” gyógyteái nagyon népszerűek, nem is csoda, hiszen amellett, hogy finomak, szinte nincs olyan betegség vagy egészségügyi probléma, amelyre ne Gyuri bácsi ne kínálna valamilyen megoldást egy-egy gyógytea formájában. Így például emésztési problémákra, húgyúti gondokra, immunerősítésre, méregtelenítésre, vagy éppen a stressz leküzdésére.

Gyógyteák hatásai

Használjuk ki a gyógyteák hatásait! – Szinte nem találni olyan betegséget, amelyre ne ajánlanának valamilyen gyógyteát. A gyógyteák hatásai nemcsak a fennálló problémák leküzdésében, hanem azok megelőzésében is segíthetnek. A legtöbb gyógyteának például antibakteriális és immunrendszer erősítő hatása van, de bizonyos teák szervi betegségek esetén is segíthetnek. Az egyik legnépszerűbb a Kombucha gyógytea, amely jótékony hatással van a bélflórára, a vérkeringésre, és segít a méregtelenítésben.

Kímélő, kalóriaszegény ételek minden korosztálynak

Egészséges étel kiszállítás a Délibusznál

egészséges étel kiszállítás
egészséges étel kiszállítás

A kímélő, kalóriaszegény ételek iránt egyre nagyobb érdeklődés mutatkozik. Nem véletlen, hiszen az elhízás sajnos népbetegségnek számít annak minden negatív hátulütőjével. A tapasztalatok azt mutatják, hogy ugyan a rendszeres testmozgás nélkülözhetetlen a fogyáshoz, de nagyrészt az étkezésen és a bevitt kalóriák mennyiségén múlik, mire számíthatunk az eredményeket illetően.

A kímélő, kalóriaszegény ételek nem tartalmaznak gyors felszívódású szénhidrátokat és cukrot, ezzel már jelentősen csökkentve a bevitt kalóriák mennyiségét. Sokan vannak, akiknek nincs idejük arra, hogy a hétköznapokban órákat a konyhában álljanak. Számukra bizonyul ideális választásnak a Délibusz, amely minőségi, ízletes fogásokkal szolgálja az étel kiszállítás iránt érdeklődők igényeit.

A körültekintően megválogatott alapanyagok kimagasló minőséget biztosítanak, és az értékes tápanyagok garantálják, hogy energikus és egészséges leszel a mindennapokban. Mindez nélkülözhetetlen ahhoz, hogy jól érezd magad a bőrödben és a munkában is strapabíró lehess. Fedezd fel a Délibusz kínálta lehetőségeket és foglalkozz végre az egészséges táplálkozással!

A pillanat varázsa – FotoBese.com

Esküvői fotózás megismételhetetlen pillanatai

Esküvői fotózás
Esküvői fotózás

Az esküvő pillanatai megismételhetetlenek. Bár talán az ifjú pár tagjai nem is annyira, de azok a legközelebbi hozzátartozók, akik aktívan részt vesznek az eseményekben, illetve segítenek bennük, gyakran lemaradnak ezekről a felejthetetlen élményekről. Nekik leginkább csak sokkal később, az esküvői fotózáson készült fényképek megtekintése során nyílik arra lehetőségük, hogy igazán átélhessék a fontos momentumokat.

Egy profi esküvői fotós viszont igyekszik, a lehetőségeihez mérten minden apró rezdülést megörökíteni. Tapasztalatával és rutinjával gyakran már előre tudja, mikor mi fog következni, ezért a lehető legjobb szögből tudja megmutatni a legszebb pillanatokat. Olyan helyről, olyan megvilágítással, ahogyan azt biztosan csak nagyon kevesen láthatják. Például amikor a násznép a templomban ül, az ifjú párnak többnyire háttal, akkor biztosan csak az esküvői fotókon tekintheti majd meg a párt szemből. Ahogyan a menyasszony és a vőlegény sem figyelheti meg ebben az időszakban a násznép örömtől átszellemült arckifejezését.

Mi az a plusz, amitől az esküvői fotózás igazán különleges lesz?

Egy profi és tapasztalt esküvői fotós képes arra, hogy hitelesen és pontosan dokumentálja az esküvő eseményeit, ugyanakkor úgy tudja megragadni a pillanat varázsát, hogy az őszinte érzelmek, az ifjú pár egymás iránt érzett szerelme, a család és a barátok szeretete, valamint a ceremónia meghittsége is megmutatkozzon a fényképeken keresztül. Egy jó esküvői fotós képeit biztosan ti is szívesen fogjátok bekereteztetni a szobátok falára, eltenni az irattárcátokba, illetve boldogan fogtok velük eldicsekedni az összes – akár idősebb – rokonotoknak, ismerősötöknek, barátotoknak.

Egy igazán jó esküvői fotót még a leginkább szégyellős, illetve magukat kevésbé fotogénnek érző pár is szívesen közzétesz az internetes közösségi oldalakon, akár hosszú évekig megtartva őket profilképnek vagy borítóképnek is. Hiszen a párjára, a férjére vagy a feleségére mindenki büszke, ez pedig jól látható lesz a minőségi esküvői fotókon keresztül. Érdemes tehát profi és tapasztalt szakemberre bízni az esküvői fotózást, hiszen a jó esküvői fotók egész életetekben, akár ötven-hatvan év múlva is szép emlékeket fognak felidézni bennetek.